RENAITRE PENDANT LA COVID 19

La Covid 19 a exacerbé le mal être chez beaucoup d’entre nous. Beaucoup ont vu la déprime s’installer petit à petit, au fil des confinements et des couvre-feu.

On voudrait, quand les choses vont mal, qu’elles s’arrangent rapidement. Poser ses maux, les comprendre et changer spontanément tout ce qui doit l’être. Or, malheureusement, tout est plus complexe que cela.

L’introspection pour rebondir

Depuis des années vous fonctionnez selon des mécanismes inculqués, fabriqués et intériorisés. Ceux-là même qui vous ont permis d’avancer, de vous construire et de donner une direction à votre existence.

Toute nouvelle situation, finalement, va être régie selon ces mêmes mécanismes. Chaque problématique, va provoquer les mêmes réponses. Les mêmes schémas mentaux pour construire sa solution.

J’ai déjà abordé dans différents articles certains mécanismes qui empêchaient d’être bien dans sa vie, mais aussi les astuces accessibles à tous pour opérer des changements. Je ne vais donc pas me répéter mais vous proposer de tenter l’introspection qui vous aidera à sélectionner ce qui vous semble vraiment être une source de mécontentement ou de mal-être.

Covid 19 et introspection

Toute nouvelle situation, finalement, va être régie selon ces mêmes mécanismes. Chaque problématique, va provoquer les mêmes réponses. Les mêmes schémas mentaux pour construire sa solution.

La Covid 19 a confronté certains d’entre nous à un vide. Une perte de sens ou une remise en question des fondements de son existence. Une introspection imposée. Déprime, conflits dans le couple, difficultés à canaliser ses enfants…Ou l’angoisse de reprendre le travail, celui qui nous a fait vivre jusqu’à présent mais qui nous paraît aujourd’hui nul et sans intérêt.

Mettre tout cela sur le compte de cette période troublée est un leurre.

La Covid est le révélateur, au contraire, d’un quotidien avec lequel vous avez appris à composer, sans plus de question. Car « c’est la vie », « on n’a pas le choix » et « comment faire autrement », « c’est trop tard », « qu’est-ce qui cloche chez moi, dans ma vie »…

De l’appel intérieur à l’introspection choisie

Certains ont repris le travail, d’autres télétravaillent ou chôment encore. Mais cette période d’isolement forcé est sans nul doute la meilleure pour se pencher sur soi. Commencer à comprendre ce qui doit changer et comment le changer, pour qu’un jour où reviendrait l’insouciance d’une existence normale, on ait les moyens de renaître véritablement. La liberté retrouvée, les loisirs, les rencontres et tous les autres moments ne doivent plus être des palliatifs aux failles existentielles.

Rien ne sera jamais magique : seul le travail paie. L’effort de se pencher sur ce qui achoppe dans son existence. Regarder en face ce qui fait souffrir, ce qui freine son épanouissement n’est pas facile.

Prendre ce temps, puisqu’on en dispose pour se poser les bonnes questions et trouver les justes décisions pour se réajuster à l’idée que l’on se fait d’une vie heureuse et réussie.

Rien ne sera plus comme avant. Reprendre le cours de son existence, avec les mêmes routines ou les mêmes frustrations serait dommage. Il est grand temps de chasser la déprime !

Croire que tous les problèmes existentiels ou les « dramas » rencontrés depuis sont dûs à la Covid est un leurre. Il en est le révélateur.

Equilibre entre une force extérieure qui soumet et le pouvoir d’agir en conscience

Penser que les choses iront mieux une fois la crise sanitaire dûe à la Covid 19 passée, est un gros mensonge que l’on se fait à soi-même. Pour une grande partie des individus, elle a été un révélateur.

Dans cette optique, croire que ce seul phénomène de retour à la normal, à ses repères initiaux ramènera de l’ordre dans notre existence, c’est laisser un facteur extérieur à nous-même décider pour notre avenir. Une main invisible qui nous dépouille de notre volonté et de notre capacité à prendre sa vie en main.

La Covid : l’occasion de se comprendre. Mini bilan de sa vie

Le confinement a été l’occasion de faire des travaux chez soi. Repeindre, redécorer, remeubler. De la même manière, il serait opportun de se repenser. Trouver ce qui nous correspond davantage. Le grand 5S intérieur ! Se débarrasser du vieux et de l’encombrant pour aller vers du neuf et du fonctionnel.

Se questionner sur ce que l’on ne veut plus vivre ou ce sur quoi on devrait lâcher prise serait un bon début.

C’est l’occasion de faire la paix avec les vieux démons et régler les problèmes récurrents, une fois pour toutes.

Remettre un peu d’équilibre dans les différents domaines de votre existence 

Quoiqu’on en pense, une vie équilibrée est une vie où tous les champs sont investis, avec plus ou moins d’intensité et de régularité. Et c’est à vous de trouver cette balance parfaite pour vous épanouir à long terme.

Ainsi, pourquoi ne pas recenser ces champs et décider des rééquilibres nécessaires. Décider de dégager un peu de temps pour les domaines de la vie que vous avez désertés ou qui vous semblent insatisfaisants (travail, loisirs, amis, famille, projets, amour, environnement).

Y penser en termes de temps accordé mais également en termes de qualité.

Faire des projets. Accepter ses aspirations profondes

Certains ont été heureux d’être confinés et de cesser toute activité professionnelle. La paresse ? Non, l’opportunité de s’éloigner d’une source de stress ou de souffrance. Donc, le comprendre et l’accepter est une chance formidable pour peu qu’on s’attèle à trouver les solutions pour modifier cette réalité.

Qu’ai-je envie de faire réellement ?

Ce que je voudrais enfin expérimenter ?

Comment le mettre en place à terme ? Et sous quelle échéance ?

Par où commencer ?

Quelles sont les ressources que je pourrais utiliser ?

Qu’importe ce qui s’est déréglé pendant cette période, l’essentiel est de trouver comment agir et modifier ce qui doit l’être.

Et pour tous les aspects ou champs de votre existence qui ont évolué en mieux : conserver ces beaux changements et garder le cap.

Pour conclure : suivez le guide

Savoir d’où l’on part pour savoir où l’on va. Les recettes sont presque toujours les mêmes. Elles partent d’une introspection minutieuse, laquelle va dégager des pistes. Si vous poussez le travail plus en avant, vous envisagerez des solutions, c’est-à-dire, des actions à mettre en place concrètement.

Pour vous aider, je vous propose mon E.book, inspiré de la thérapie par l’écriture qui vous guidera, au fil des questions et de vos réponses, pour structurer vos réflexions et mener une introspection efficace.

 

Télécharger le guide pour accompagner mon introspection en  cliquant ci-dessous

 

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Centre de la dépression (centredeladepression.org)

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