A QUELQUES SEMAINES DU BONHEUR

Quelques semaines pour repenser son bonheur

Envie de quelque chose mais je ne sais pas de quoi

Il arrive que l’on soit perdu. Que l’on ne sache pas vraiment ce qui manque à son épanouissement ou simplement comment mettre en place les changements que l’on imagine bénéfiques pour soi. Comment retrouver du goût et le sens de sa vie quand on est pris dans sa dynamique, sans prise de recul, ni moyens pour en prendre.
Cet article s’adresse donc particulièrement à ceux qui veulent faire une véritable introspection, préalable à tout changement et recommandée si l’on veut aller jusqu’au bout de ce que l’on entreprend.
En effet, il est souvent nécessaire et important de débuter par la (re)découverte de soi. Avec le temps, certaines choses, si importantes à l’origine, deviennent accessoires mais continuent cependant de régenter nos choix et notre vision du monde. Réactualiser sa compréhension de soi, de ses valeurs et principes, ses choix et ses actions est un préalable à tout ce que vous voulez entreprendre.

Aussi, prenons la métaphore suivante : vous souhaitez du changement dans votre salon. Vous pouvez alors, changer la disposition des meubles, les remplacer, rajouter des touches de couleurs, des fleurs, etc….Mais si vous n’y faites jamais de ménage ou de rangement, la pièce vous semblera toujours aussi peu accueillante et douillette…

Un bilan en plusieurs points

Dans un premier temps, il s’agira de faire le point sur vous, d’apprendre à vous redécouvrir et comprendre ce qu’il vous manque pour vous sentir mieux.

Lorsqu’on se lève chaque matin avec l’idée de ne plus être dans le droit chemin vers le bonheur, ou que l’existence et son sens nous échappent, il peut être intéressant de revoir ses fondamentaux.
J’ai crée ce petit questionnaire pour vous permettre de faire le point, prendre une image de votre quotidien actuel, ce qui vous aidera à décider d’un nouvel objectif et vous donnera une vision plus nette de ce vers quoi vous voulez tendre.
C’est une sorte d’inventaire de ce que vous pensez être, de ce que vous voulez mettre en place, des ressources déjà présentes, celles qui vous seront nécessaires….et tout ce qui sera à recycler ( qui ne vous sert pas ou vous dessert).

L’équilibre entre les différents domaines de notre vie

Pour commencer, conformément à ce qui se fait en développement personnel, vous pouvez faire un premier point rapide sur l’équilibre global de votre vie, entre les différents domaines de la sphère privée, sociale et professionnelle. De plus, cela vous donnera un éclairage sur ce qu’il pourrait vous manquer à votre plein épanouissement. Une première piste qui va forcément faire émerger en vous une envie ou des idées pour équilibrer la ou les sphères qui ne sont pas suffisamment investies (à l’inverse, celles qui le sont trop).
C’est un bon début et cependant, pour certains d’entre vous, cela ne sera pas suffisant, c’est pourquoi je vous propose ce petit exercice qui consiste en une série de questions.

l’introspection

Inspirée de l’écriture thérapeutique, j’ai mis en place cette méthode, laquelle permet, au travers du questionnement, de trouver naturellement et progressivement les réajustements à opérer. Cela prend un certain temps, car il s’agit d’une véritable introspection qui doit conduire aux modifications profondes et durables. Cette méthode prend du temps, mais les acquis sont définitifs car c’est une sorte de « mise à jour » de vous même. La finalité est de bien se connaître et de se débarrasser de l’inutile, de l’improductif et des vieux schémas qui nous bloquent encore, bien que totalement dépassés.

Les indicateurs de mon bonheur

1. Actuellement, je me sens heureux(se) parce que
2. Je me sens régulièrement malheureux(se) parce que
3. Dans l’ensemble, je peux dire que mon existence me convient parce que
4. En général, je peux dire que mon existence me conviendrait si
5. Les choses importantes que j’ai réalisées et qui contribuent à mon bonheur sont
6. Les choses importantes qu’il me restent à réaliser sont
7. Je note les choix, les décisions et les opportunités qui ont pu me détourner de mes aspirations (le but n’étant pas de se culpabiliser ou nourrir des regrets mais de repérer d’éventuels mécanismes)
8. Ce qu’il me faudrait pour les réaliser (compétences, circonstances, moyens, etc…)
9. Je me donne des délais pour les réaliser
10. Je fais la liste des choses que je ne veux plus dans mon existence
11. Les moments dans ma vie où je me sens léger(e)
12. Combien de fois dans une semaine je me dis que je suis heureux(se) ou comblé(e) parce que
13. Quelle est ma mission sur cette terre
14. En quoi suis-je particulièrement doué(e)
15. Quelles sont les choses que je fais régulièrement, qui plaisent ou aident les autres
16. Qu’est-ce que j’aimerais améliorer dans ma vie
17. Quelles sont les qualités ou particularités que je voudrais développer
18. Mon rêve caché inavouable
19. Si ma vie pouvait être autrement elle serait
20. Si je devais être une autre personne je serais

A l’issue de cette série de questions j’estime ma sensation de bonheur à: …%

Exercices et astuces

je m’écris une lettre, au travers de laquelle je m’expose avec sincérité tout ce que je dois modifier, mes désirs les plus secrets, les conseils pour le faire. Je recense les qualités, les capacités et les facilités dont je dispose pour entamer de nouveaux projets ou pour donner un autre tournant à ma vie. Et je décide de les utiliser !!!Je me rassure car il est normal d’avoir peur.
J’envoie le courrier par la poste! Et j’attends quelques semaines pour la lire.
Lister mes pensées les plus sombres sur papier libre et le détruis pour m’en libérer.
Je mets en place les actions pour initier les changements que je me suis conseillées, selon un calendrier arrêté auquel je me tiens, naturellement.
Et quelle autre action mettre en place et qui me ferait du bien ?
Mon rêve caché est-il spontanément cohérent avec qui je voudrais être et ma vie idéale ? Ma mission de vie est-elle en proximité avec ce que je vis et ce qu’idéalement je souhaiterais vivre ?

Je fais le point sur qui je suis (ma perception de moi-même)

1. Comment je me vois
2. Mes valeurs essentielles
3. Les valeurs que l’on me prête
4. Mes principales qualités et valeurs
5. Quelques qualités intéressantes que l’on me prête
6. Les valeurs que j’aime chez les autres
7. Les qualités que j’aime chez les autres
8. Quels sont mes principes ? En quoi m’aident-ils ? En quoi me limitent-ils ?
9. Ce que j’ai fait dans ma vie et qui me rend fière
10. Je suis heureuse parce que, grâce à
11. Ce que j’aime faire dans la vie
12. Les rêves que j’ai déjà accomplis
13. Les rêves qu’il me reste à vivre
14. Mon idéal féminin
15. Mon idéal masculin
16. Ce que je n’assume pas chez moi
17. Ma plus grosse déception
18. Grâce à ma baguette magique la vie que je rêve de vivre c’est :
19. Le jour où je me suis dis que j’avais de la chance
20. Celui où je me suis dis que le monde était beau
21. Le jour où je me suis dis que la vie était belle

Pour confronter la vision que j’ai de moi à celle que je véhicule auprès de mes proches, je peux leur demander de répondre à un certain nombre de questions me concernant et découvrir une autre et belle vérité sur moi-même ! Et je les crois !

Je fais le point sur mes complexes

1. Quels sont mes complexes
2. Ceux qui m’empêchent réellement de faire, de réaliser ou d’entreprendre
3. Comment m’empêchent-ils concrètement
4. Je cite les choses particulières à côté desquelles je suis passée à cause d’eux
5. Ces choses sont-elles ou étaient-elles essentielles pour mon bonheur, mon équilibre, ma relation aux autres
6. Quels résultats puis-je obtenir si je remédiais à mes complexes
7. Ai-je le pouvoir d’y remédier ou dépendent-ils de facteurs que je ne contrôle pas
8. Et si je ne peux contrôler ces facteurs que puis-je faire pour vivre avec mes complexes ?
9. Si je pense avoir le contrôle, quelles actions puis-je mettre en place
10. Qu’ai-je déjà tenté
11. Pour quels résultats
12. Qu’est-ce qui a durablement fonctionné
13. De quoi a dépendu ce succès
14. A quelles actions ai-je renoncé
15. Quels sont les éléments, les facteurs, les évènements qui m’ont conduit à renoncer
16. De quoi ai-je besoin pour m’y tenir cette fois ci
17. Si je n’ai pas de pouvoir sur mes complexes, puis-je dire qu’y penser ne sert qu’à me limiter et à me déprécier
18. Si je n’ai pas la totale volonté d’agir ou la ténacité dans mes actions en quoi puis-je conclure qu’ils ne sont pas si néfastes que cela
19. Je choisis des actions concrètes pour faire de mes complexes des atouts
20. Je choisis des actions pour accepter ou me libérer de mes complexes
21. J’accepte de construire mon bonheur sur toutes les autres caractéristiques qui me sont favorables.

« […]le courage de changer les choses que je peux changer, la sérénité d’ accepter celles que je ne peux pas changer, et la sagesse de distinguer entre les deux ». Marc Aurèle

Exercices et astuces

Envie de nouveau : action !! Je me sens stupide : on peut y remédier en augmentant son expertise sur tout ce que l’on aime (lecture, pratique, séminaire, apprentissage) et en persévérant dans les actions menées.
Je me sens grosse : je m’inscrits au sport, je me fais coacher ou j’apprends à mettre mon corps en valeur.

Par ailleurs, j’accepte de comprendre que c’est le fait de focaliser et refuser cette caractéristique qui installe la souffrance davantage que la caractéristique en elle-même.
Enfin, j’accepte de ne pas avoir le pouvoir sur mon complexe et donc, de construire mon bonheur sur toutes les qualités qui me sont favorables.

Mes loisirs

1. Ce que j’aime faire
2. Les activités que je pratique
3. Le dernier livre qui m’a plu
4. Le dernier film que j’ai aimé
5. La musique que j’écoute
6. Les arts que j’affectionne
7. Ma dernière belle découverte (sport, art, culture, etc…)
8. Le jour où je me suis senti(e) intelligent(e)
9. Le jour où je me suis senti(e) cultivé(e)
10. Le voyage que j’aimerais faire
11. Le plus beau voyage que j’ai fait
12. Ma dernière ballade à la campagne, en mer, ou en montagne
13. Ce que je préfère par-dessus tout
14. Je raconte mon plus beau moment en famille
15. le souvenir d’un moment de folie entre amis
16. Je savoure un moment d’amour inoubliable
17. Ce que je n’aime plus faire du tout
18. Qu’est-ce que je continue à faire et qui ne me procure plus vraiment de plaisir ?
19. Ce que j’aimerais faire plus souvent
20. Ce que j’aimerais expérimenter
21. Je dresse la liste de mes envies, je me laisse aller à la folie et je tente.
22. Et si je décidais de recommencer à lire, de découvrir de nouvelles choses, de me bousculer ou de me faire peur

exercices et suggestions

Je dresse la liste de mes envies, je me laisse aller à la folie et je tente.  me faire peur…

Conclusion

Donc, à tes crayons ! Applique-toi, petit scarabée, car toutes les questions, même curieuses, répétitives ou anodines, ont leur importance et vont provoquer ton inconscient !!

Et n’hésite pas à t’inventer tes propres exercices et challenges (moi, j’en ai plein encore pour toi…mais je ne vais pas trop te faciliter la vie !! Car comme dit l’ami d’un de mes proches « quand c’est gratuit, c’est qui qui paye? »

Enfin, après avoir effectué quelques changements satisfaisants pour toi, tu pourras revenir au début du questionnaire et constater que ta vision du bonheur, de toi-même et de ta vie est largement plus positive qu’initialement. Et cela te donnera encore plus de motivation pour continuer les changements vers plus de légèreté et de bonheur. Mais ce n’est pas  pour tout de suite car il y a encore quelques séries de questions auxquelles tu vas aussi devoir répondre, dévoilées dans un prochain article!!

Pour aller plus loin

DEBUTER LE DEVELOPPEMENT PERSONNEL

CE QUI ENTRAVE NOS DECISIONS

GUIDE PDF DECODER LES MECANISMES INCONSCIENTS  : GUIDES ET OUTILS GRATUITS A LA DEMANDE

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